L’été est là, et avec lui des conditions plus chaudes pour se préparer pour les courses à obstacles fun et sportives. Voici quelques conseils simples pour t’aider à te préparer malgré la chaleur :
1. Reste hydraté tout le temps :
Lorsque le soleil brille fort, il est essentiel de boire suffisamment d’eau. Assure-toi de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après ton entraînement. Garder ton corps hydraté t’aidera à rester en forme et à te sentir bien.
2. Entraîne-toi en plein air :
Profite du beau temps en t’entraînant dehors. Trouve un parc ou un endroit avec des terrains variés. Cela t’aidera à t’habituer aux différentes surfaces que tu pourrais rencontrer lors de la course.
3. Fais des exercices pour te renforcer :
La course à obstacles demande de la force dans tout le corps : pas seulement les bras et les jambes. Fais des exercices simples pour renforcer ton ventre et ton dos. Cela t’aidera à franchir les obstacles !
4. Trouve des amis pour t’entraîner ensemble :
T’entraîner avec des amis est amusant et motivant. Cherchez des partenaires d’entraînement qui sont aussi enthousiastes que toi à l’idée de participer à la course. Ensemble, vous pouvez vous soutenir et vous encourager.
5. Lâche-toi pour les obstacles spécifiques
Renseigne-toi sur les obstacles de la course que tu vas faire. Entraîne-toi à les surmonter pour être prêt le jour J. Grimper des cordes : c’est la préparation classique (et pas toujours nécessaire pour les courses fun), sauter par-dessus des murs ou traverser des rivières te donnera une longueur d’avance pour connaître tes appuis, ta façon d’atterrir… c’est plus décalé comme entraînement mais très utile !
6. Ralentis et prends des jours de repos :
L’entraînement est important, mais il est tout aussi important de se reposer. Planifie des jours de repos pour que ton corps puisse récupérer. Cela t’aidera à rester en bonne santé et à éviter les blessures. D’autant plus que le corps n’est pas spécialement fait pour encaisser les entraînements de haute intensité en pleine chaleur !
7. Rejoins un structure proche de chez toi !
Parcours à obstacles permanents, salles Ninja, et même Trampoline Parks, les lieux proposant des obstacles pour le fun sont idéaux aussi pour affiner sa préparation ! Cherche également les bons vieux parcours de santé et les plus frais spot de street workout. Il n’y en a pas proche de chez toi (ou certains lieux affichent des tarifs exorbitants ?) : une rivière, un plan d’eau et des arbres font aussi parfaitement l’affaire !
